10 Resep Untuk Ibu Menyusui

Image by : Dokumentasi Ayahbunda

Prolaktin dan Oksitosin adalah hormon penting yang dibutuhkan ibu menyusui. Prolaktin untuk produksi ASI, sedangkan oksitosin bertugas merangsang ASI keluar. Ibu menyusui disarankan untuk merasa bahagia dan relaks, aman dan dicintai, karena akan merangsang oksitosin untuk mengeluarkan ASI. Sementara produksi ASI melimpah, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi. Kerja prolaktin juga dipengaruhi nutrisi yang Anda konsumsi.

Selain dari cadangan lemak dalam tubuh, energi yang dibutuhkan untuk produksi ASI ibu menyusui diperoleh dari makanan. Makanya, Anda tetap saja harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang dalam jenis yang bervariasi setiap harinya.

Saat menyusun menu sehari-hari, sebaiknya perhatikan keberadaan beberapa jenis bahan makanan apakah sudah memenuhi kandungan gizi yang seimbang. Pandai-pandailah dalam memadukan berbagai bahan makanan agar tetap bergizi seimbang, namun sesuai selera Anda. Berikut aneka resep untuk ibu menyusui yang bisa Anda coba.

• Gado-gado Bangkok
• Selada Wortel Tuna
• Sayur Gulung Isi Daging
• Brokoli Daging
• Tinotuan Manado
• Oseng Daun Labu Udang
• Cake Ubi Kismis
• Sangkaya
• Bubur Kacang Hijau Isi Kacang Merah
• Gadon Daun Katuk

Baca juga:
Menu Cerdas Ibu Menyusui
Makanan ALergen dan Penggantinya Untuk Ibu Alergi

Sumber
 Ayahbunda
 https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7585861908691715410#editor/target=post;postID=8214770485275399681